バズの筋トレ

友達にガリガリと言われてきた太れない体質の大学生が3ヶ月間毎日30分あることをするだけで10kg太ることができ、周りからの印象を一変させる!バズライトイヤーになりませんか?

【20名様限定】ガリガリで太れない体質の大学生が1日30分の筋トレで10kg体重を増やし周りからの印象を一変させた方法

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自分に自信がなく
細い体型にコンプレックスを
抱える日々の生活


 

そんな僕が

 

 

気付けば、大学で人気者!!

更に!

恋人まで出来てしまった!

 

 

究極メソッド

『Cambias』

を公開します!

 

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僕が今の自分に変わるまで
何をしてきたのか。
あなたに全てお教えします!

 

 

こんなことで悩んでいませんか? 

 

 

  • なぜ食べても太れないのか

 

  • 筋トレが続かない

 

  • 筋トレをしても効果が感じられない

 

  • どうすれば筋肉がつくのか

 

 

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そんな悩みを全て解決する方法が

『Cambias』に凝縮されています!

 

 

あなたが『Cambias』を手にすれば...

 

 

どんどん体は大きくなり

筋肉も確実についてきます!

 

 

ガリガリ体型のことで悩まなくなり

自分の体型に自信がつきます!

 

 

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大学で友達とすれ違ったときに、

 

「ガッシリしてきたな!」

「一回り大きくなったな!」

「ちょっと太ったな(笑)」

 

などと言われるようになります!

 

 

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サークルで人気者になり異性からも

いっぱい声をかけられるようになり、

優越感に浸ることができます!

 

 

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しかし、『Cambias』を受け取らない限り

全て妄想で終わることになります!

 

 

 

サークルで特に目立つこともなく

「もっと筋肉があればなぁ〜」

後悔の日々を送ることになります!

 

 

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友達に大学ですれ違うたびに

「今にも折れそうな腕してるな!」

「ちょっと押したらすぐ倒れそうやな!

などと馬鹿にされ続け、

 

 

悔しい思いをしたまま

辛くて苦しい人生を

送ることになります!

 

 

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そうならない為にも

是非『Cambias』を受け取ってください!

 

 

 

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なお、こちらで友達追加して頂いた

LINEにつきましては

プレゼントの受け渡しのみに利用します。

 

 

 

アカウントは厳重に管理し、

漏洩や悪用の恐れはありませんので

ご安心ください。

 

 

過去の僕は・・・

 

 

大学3回生までの僕は、

身長172cm体重52kgでどう見ても

明らかなガリガリ体型でした!

 

 

少食ではなく

割と食べるほうなのにも関わらず、

身体は痩せ細っていました!

 

 

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食べても太らない体質で

一生ガリガリ体型のままなのか

と思っていました!

 

 

ひょろひょろの体では

サークルの女子からは頼りないと思われ

恋愛対象として見てもらえず、

 

 

サークルの友達と海やプールに

行っても身体のことを気にして

心から楽しめませんでした!

 

 

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周りの友達からは、

「身体細すぎやろ!」

「モヤシみたいな体やな!」

などとイジられまくり、

 

 

 

ずっとこの悩みを抱えて

過ごしていました!

 

 

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変わるきっかけ

 

 

つまらない日々を過ごしていたある日

偶然の出会いがありました!

 

 

それは、 

研究室の2つ年上の先輩との出会いです!

 

 

その先輩は何も

スポーツとかしていないのに、

 

 

肩幅が広く腕も太く

誰もが憧れる理想の肉体を持っており、

 

 

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周りからも信頼されていて

とても頼りがいのある先輩でした!

 

 

ある日、一緒に帰っていた時

気持ちを押さえきれず、

 

 

「どうしてスポーツもしてないのに

そんなに体つきが良いんですか?」

と尋ねてみました!

 

 

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すると先輩は

「毎日筋トレしてるからなー」

と答えました!

 

 

僕自身、筋トレをした事は

あったけれども何も変わらず、

直ぐに辞めてしまいました!

 

 

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そのことを先輩に伝えると、

「それはやり方が間違ってるだけ」

と言い、

 

 

正しい筋トレの仕方を

教えてくれました!

 

 

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それから言われた通りに

筋トレをして1ヶ月が経ちました!

 

 

そこで初めて周りから

「体大きくなったな!」

「ガッシリしてきたな!」

と言われるようになりました。

 

 

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サークルの女子たちの評価も変わり

「雰囲気変わったな!」

などと言われるようになり、

 

 

バレンタインチョコを

貰えるようになりました!

 

 

そんな僕に彼女ができて

今では楽しい大学生活を

過ごす事が出来ました!

 

 

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その時、

僕は筋トレをしてて

良かったなと思いました!

 

 

その後の僕は・・・

 

 

それから今も筋トレをしています!

 

 

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最近同じような悩みを持った

地元の友達と会った時に、

 

 

「どうやってそんなに筋肉ついたの?」

と聞かれたので一から全て教えました!

 

 

その子も体型のことで

イジられることは無くなりました!

 

 

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これからはこの知識を生かして

あなたに教えていきたいです!

 

 

友達追加してくれた方には

もれなく無料プレゼントを差し上げます!

 

 

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電子書籍(PDF)100ページを超える

極秘メソッドを、

 

 

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※好評につき残り僅かになっています。

  お急ぎください。

 

 

 

なぜ無料でプレゼントしているのか?

 

 

それは、

過去の僕と同じ悩みを持つ方の

役に立ちたいと思ったからです!

 

 

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僕が辛くて悩んでいたあのとき

こんなものがあったら

もっと早く解決できていたかも・・・

 

 

そう思えるものを

試行錯誤を重ねて作りました!

 

 

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確実に効果が出る筋トレを知りたい!

 

 

頑張って今の自分を変えたいけど

何をしていいか分からない!

 

 

そういう方の支えになれたらと思い

無料プレゼントを作成しました!

 

 

この記事を読んでいるあなたに

是非受け取って頂きたいです!

 

 

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無料プレゼントの中身とは・・・

 

 

第0章 : はじめに

 0-1 : ガリガリ体型を卒業しよう

 

第1章 : なぜ筋トレが続かないのか

 1-1 : 挫折しない目標設定の仕方

 1-2 : モチベーションを上げる曖昧目標

 1-3 : 三日坊主を防ぐ究極習慣法

 

第2章 : ムキムキになる為の食事術

 2-1 : 1日に必要な摂取カロリー

 2-2 : 筋肥大に必要な栄養素

 2-3 : アナボリック状態を保つ

 

第3章 : なぜ筋トレしても効果が出ないのか

 3-1 : 長時間の筋トレはNG

 3-2 : 休ませるほど筋肉は成長する

 3-3 : 筋トレ前に絶対にしてはいけないこと

 

第4章 : 効率良く身体を大きくさせる筋トレ法

 4-1 : 大きな筋肉を重点的に鍛える

 4-2 : 筋トレをする時に意識すること

 

 

 

 

無料プレゼントでは

僕の経験から、筋トレ初心者に

伝えたいことをまとめました!

 

 

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本気で変わりたいあなたへ!

 

 

本気で今の自分を変わりたい!

 

 

と思っている方だけに

お教えしたいと思います!

 

 

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「なんか面白そう」

「興味無いけど一応見ておこう」

 

 

このような軽い気持ちの方は

今すぐこのページを閉じてください!

 

 

筋トレを頑張りたい!

サークルで人気者になりたい!

 

 

と思ってる方のみ

無料プレゼントを受け取ってください!

 

 

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必ず体型が変われることを約束します!

 

 

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変われるのは今しかありません!

 

 

あなたが今できることは

たった一つの行動です!

 

 

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あなたの未来は

 

 

・理想の肉体を手に入れた自分

 

・今と変わらないガリガリ体型の自分

 

 

どちらを選ぶかはあなた次第です!

 

 

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一緒に最高の未来を手に入れましょう!

 

 

それでは、レポートの中で

またお会いできることを願っています!

 

 

最後まで読んで頂き

ありがとうございました!

効果が2倍に!!〇〇を意識するだけで筋トレの効果を高める方法!

こんにちは!

バズです!

 

 

 

今回は

あることを意識するだけで

筋トレの効果を上げる方法を

紹介していきます!

 

 

 

これを意識して

筋トレを行うだけで

 

 

 

あっという間に

筋肉はついて

 

 

 

ガリガリ

みすぼらしかった身体も

 

 

 

思わず見とれてしまう

魅力的な身体になるでしょう!

 

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そして、

男らしく引き締まった

肉体を手に入れたあなたは

 

 

 

夏のビーチで異性からの

視線を独り占めすること

になるでしょう!

 

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今年の夏は

今までで1番楽しい夏

なること間違いなしです!

 

 

 

しかし、

このあることを

意識しなければ、

 

 

 

夏のビーチで異性からの

視線を独り占めすることは

できないでしょう!

 

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筋トレを始めて

確かにガリガリの頃よりは

マシになったが、

 

 

 

なんかイマイチ

筋肉量が足りてない!

 

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友人と海に行っても

「なんか中途半端な身体やな」

とバカにされてしまい、

 

 

 

今年の夏も

悔しい思いをしながら

過ごすことになるでしょう!

 

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そうならないために

必ずあることを意識して

筋トレしましょう!

 

 

 

そのあることとは、

 

 

 

呼吸です!

 

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筋トレをする時、

『力を込める時に息を吐き、

力を抜く時に息を吸う』

のが基本形で

 

 

 

これが

バラバラになってしまうと

最大限の力を

発揮できません!

 

 

 

腕立て伏せの場合、

息を吸いながら

セットポジションから

体を下げていき、

 

 

 

息を吐きながら

元の位置まで体を上げる

といった感じで呼吸をします!

 

 

 

注意するポイントは

「筋肉が収縮する時に息を吐き

筋肉が伸展する時に息を吸う」

を意識しましょう!

 

 

 

息を吐くと腹筋が収縮し、

体の中心部分である体幹

しっかりと固定されることで、

全身に力が伝わりやすくなります!

 

 

 

腹筋を意識しながら

息を吐くことで

 

 

 

力を最大限まで引き出し

筋トレの効果を高める

ことができます!

 

 

 

お腹の筋トレの場合なら、

呼吸を意識しない

レーニングと比べると、

 

 

 

2倍以上の効果が

期待できると考えられます!

 

 

 

なので、

筋トレを行う時は

 

 

 

力を込める時は息を吐き

力を抜く時に息を吸う

ことを意識しましょう!

 

 

 

そして、

このことを忘れないために

 

 

 

今すぐ

メモしておきましょう!

筋トレの効果を上げる音楽とは!?

こんにちは! 

バズです!

 

 

 

皆さんは筋トレ中に

音楽を聞いていますか?

 

 

 

実は、

普段何気なく聞いている

音楽が筋トレの効率を

下げてしまう恐れがあります!

 

 

 

今回は

そんな筋トレの効率を

上げる音楽、下げる音楽について

話していこうと思います!

 

 

 

この記事を読んで

筋トレに適した音楽を

聴きながら筋トレをしていれば、

 

 

 

今までよりも

筋肥大の効果が上がり、

 

 

 

みるみるうちに

体は大きくなります!

 

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また、

それを実感することで

モチベーションが上がり

 

 

 

もっと筋トレをしたくなり

さらに筋肉は成長します!

 

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そして、

そんな強靭でたくましい

肉体を手に入れたあなたは

 

 

 

周りから

「体ごつくなったな!」

「すげぇ!ムキムキやん!」

などと言われるようになり、

 

 

 

この前まで

ガリガリ体型のことで

馬鹿にしてきた友達を

 

 

 

見返してやる

ことができます!

 

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しかし、

この記事を読まなければ

 

 

 

筋肉は思うようにつかず

体も細いままです!

 

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街を歩けば、

自分よりも良い体を

している人ばかりで

 

 

 

「俺もあの人ぐらい

筋肉あったらなあ・・・」

と劣等感を感じます!

 

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そんな状態では

女性から見向きも

されることなく、

 

 

 

つまらない一生を

過ごすことになります!

 

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それが嫌なら、

絶対に最後まで

この記事を読んでください!

 

 

 

それでは、

筋トレの効果を上げる

音楽について話していきます!

 

 

 

これは、

男女によって違ってきますが

 

 

 

男性の場合、

音楽は聞かない方

が好ましいです!

 

 

 

男性の場合は

基本的に音楽を聞くと

テストステロンの値

が下がります!

 

 

 

テストステロンが下がると

筋肉の合成も弱くなり、

筋トレの効果も

下がってしまいます!

 

 

 

逆に女性の場合は、

ほぼ全ての曲で

テストステロンの

値が上がります!

 

 

 

つまり、筋トレをする時は

男性は音楽を聞かず

女性は音楽を聞くと

いいということです!

 

 

 

では、

男性が聞くと

テストステロンが下がる

曲ランキングを紹介します!

 

 

 

それは、

 

 

 

  1. 好きな曲
  2. ポピュラーな曲
  3. ジャズ
  4. モーツァルト
  5. グレゴリオ聖歌

という結果になります!

 

 

 

なんと1番

テストステロンが下がる曲は

自分の好きな曲

だったのです!

 

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なので、

筋トレをする前と

筋トレをしている間は

音楽を聴かずに、

 

 

 

筋トレ後に

プロテインを飲みながら

聴くようにしましょう!

 

 

 

そして、

今すぐ

このことを

メモしておきましょう!

〇〇は筋トレの大敵! !

こんにちは!

バズです!

 

 

 

今回は

筋トレの効果を低下させる

あるものについて

話していこうと思います!

 

 

 

理想的な体型を目指して

日々筋トレに励んでいる!

 

 

 

にもかかわらず、

体はガリガリのままで

まるで筋肉がついた気がしない!

 

 

 

そんな人も多いのでは

ないでしょうか!

 

 

 

こういう方のほとんどは

あることが原因で

筋トレの効果が低下している

と考えられます!

 

 

 

どれだけ一生懸命

筋トレをしていても

このあることを

改善しなければ、

 

 

 

それは、

はっきり言って

無駄な努力です!

 

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そんな状態では、

筋肉はつきませんし

体型もガリガリのままで、

 

 

 

周りからは

そのことでイジられ続け

嫌な思いをし続けます!

 

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そして、

そんな魅力的でない体では

女性の興味を引くこともできず

 

 

 

友達に会う度に

「まだ彼女できないの!?」

と言われ、

 

 

悔しい思いを

し続けることになります!

 

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しかし、

この記事を最後まで

読んでいれば、

 

 

 

筋トレの効果を

100%発揮させることができ

確実に筋肉はつきます!

 

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そして、周りから

ガリガリ体型のことで

イジられなくなり、

 

 

 

自分の体型に

自信を持てるようになります!

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そして、

そんな自信に溢れた肉体を

手に入れたあなたは

 

 

 

サークルなどの飲み会で

異性から声をかけられまくり、

最高の大学生活を

過ごせるようになります!

 

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 なので、

必ず最後まで

この記事を読んでください!

 

 

 

それでは、

筋トレの効果を低下させる

あるものをお教えします!

 

 

 

それは、睡眠不足です!

 

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筋トレをする時、

筋グリコーゲンという物を

エネルギー源としていますが、

 

 

 

睡眠不足は

このエネルギー源を

減少させるのです!

 

 

これは、

糖を取り込む役割を担っている

インスリンという物質が

 

 

 

睡眠不足によって

機能が低下してしまうのです!

 

 

 

つまり、

睡眠不足によって

インスリンの機能が低下し

筋グリコーゲンが減少し、

 

 

 

筋トレの効率を

下げてしまっている

というわけです!

 

 

 

また、

睡眠不足は

筋トレのモチベーションや

集中力を下げてしまうので

 

 

 

遅くても0時までには

寝るようにしましょう!

 

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とは言っても、

だらだらスマホを見ていて

気がついたら2時なんてことも

あると思います!

 

 

 

そんな人は、

布団に入る30分前の時間に

アラームをセットしましょう!

 

 

 

そうすれば、

だらだら夜更かしすることなく

0時までに寝れるようになります!

 

 

 

なので、

 

 

 

今すぐ

布団に入る30分前

の時間帯にアラーム

設定しましょう!

たったこれだけ!?簡単に筋トレを続ける方法!

こんにちは!

バズです!

 

 

 

家に帰って、

「今日はジムにいくぞ!」

と心に決めて家路につきます!

 

 

 

しかし、

家につくと、ソファーに腰掛け

何気なくスマホをいじり

 

 

 

ゴロゴロしている間に

ジムに行きそびれてしまう!

 

 

 

そんな経験

あるのではないでしょうか!

 

 

 

そんなついつい

ゴロゴロしてしまい、

ジムに行きそびれてしまう人が

 

 

 

簡単にジムに行くことができ、

筋トレを続けられる方法

を紹介していきます!

 

 

 

この記事を

最後まで読んでいれば、

 

 

 

ジムに行くことへの

抵抗感が無くなり、

筋トレも続くようになります!

 

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また、

ジムに行くことで

仲間や友達もでき、

 

 

 

モチベーションも上がり

ジムに行きたくてウズウズ

するようになります!

 

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そして、ジムに通い

しっかり筋トレをしていれば

確実に筋肉はついて

 

 

 

体重も増えて

あなたの求める理想の体型

になることができます!

 

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そうなれば、

自分の体型に自信を

持てるようになり、

 

 

 

女性にモテモテの

人生を歩むことができます!

 

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しかし、

この記事を

最後まで読まなければ、

 

 

 

いつまでもスマホ

ダラダラ見てしまい、

 

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ジムに行きそびれて

筋トレをサボってしまいます!

 

 

 

そして、

そんな日が毎日続いてしまい

 

 

 

筋トレもしなくなり

体型もガリガリのままです!

 

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そんなひょろひょろで

魅力の欠片も感じない体では

女性から相手にされず、

 

 

 

孤独で虚しい人生

を送ることになります!

 

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そうならないために

必ず最後まで読んでください!

 

 

 

それでは、

ついついゴロゴロ

してしまう人たちが

 

 

 

あることをするだけで

簡単にジムに行けるように

なる方法を教えていきます!

 

 

 

それは、

立ち上がって、歩き出す!

です!

 

 

 

「え?歩くだけ?」

と思われるかもしれませんが、

姿勢を変えて

歩き始めることにより、

 

 

 

ドーパミンが放出されることが

動物実験により

推察されています!

 

 

 

ドーパミンが放出されると

「行動覚醒」が生じ、

ゴロゴロによる快楽

遮断できるようになります!

 

 

 

そして、歩き始めたら

ジムに行くことにつながるような

「小さな目的」を

達成するようにしましょう!

 

 

 

例えば、

水を飲む、トイレに行く、

などで構いません!

 

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目的を達成すると、さらに

ドーパミンの放出が促進され

行動覚醒が強化されます!

 

 

 

つまり、

立ち上がって歩き出し

小さな目的を達成することで、

 

 

 

ドーパミンを促進させ

行動を強化させることで

ゴロゴロしたいという

欲求を遮断し、

 

 

 

ジムに向けて出発する

ことができるのです!

 

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とは言っても

1度ゴロゴロしてしまうと

なかなか起き上がれない!

という人もいると思います!

 

 

そんな人は、

あらかじめアラーム

を設定しておきましょう!

 

 

 

 

ゴロゴロしてしまう

であろう時間帯に

アラームをかけておき、

 

 

 

アラームが鳴ったら

立ち上がって歩き出す!

 

 

 

それだけで簡単

ジムに行くことができます!

 

 

 

そして、これからは

だらだらスマホを見て

ジムに行きそびれない為にも

 

 

 

今すぐ

アラームを

設定しましょう!

超時短で効率的な〇〇法!

こんにちは!

バズです!

 

 

 

「最近マンネリ化してきたな・・・」

「忙しくて筋トレの時間が全然とれない・・・」

なんて人も多いのでは

ないでしょうか!

 

 

 

今回はそんな人の為に

短時間で効率的に鍛える方法

を紹介していきます!

 

 

 

もし、あなたが

この先を読んでいれば、

 

 

 

今までよりも

時間に余裕ができて、

 

 

 

自由な時間が増え、

趣味ややりたいことなどに

時間を使うことができます!

 

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また、

筋トレに取られていた時間を

勉強や仕事などに

時間を割くこともでき、

 

 

 

成績はよくなり

周りからの評価も

上がること間違いないです!

 

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成績も良くて

男らしくてたくましい肉体を

手に入れたあなたは

 

 

 

周りから信頼され

尊敬の眼差しを

浴びることでしょう!

 

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しかし、

この記事を読まなければ

 

 

 

効率的に筋トレができず、

趣味ややりたいことを

する時間がなくなり

 

 

 

勉強や仕事に対しても

厳かになってしまいます!

 

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そして、

そんな忙しない状態では

何事も中途半端になり

 

 

 

筋トレにも

身が入らなくなってしまいます!

 

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そして、

体型もガリガリのままで

尊敬の眼差しを浴びることなく

 

 

つまらない人生を

送ることになります!

 

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そうなりたくなければ

是非最後まで読んでください!

 

 

 

それでは、

短時間で効率的な筋トレ法

を紹介していきます!

 

 

 

それは、

スーパーセット法

です!

 

 

 

スーパーセット法とは、拮抗する筋肉

(上腕二頭筋上腕三頭筋など)

を連続して

レーニングする方法です。

 

 

 

上腕を例にして

考えて見た場合、

 

 

 

腕を伸ばす際に使う

上腕三頭筋

腕を曲げる際に使う

上腕二頭筋

 

 

 

休みなく連続して

負荷を与えます!

 

 

 

実際の

レーニングメニューとしては、

 

 

 

まず、アームカールで

上腕二頭筋を追い込み、

続けてプレスダウンで

上腕三頭筋を鍛える

 

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といったような組み合わせで、

これら2種目を合わせて

1セットとしてカウントします!

 

 

 

これがスーパーセット法

の一連の流れです!

 

 

 

このスーパーセット法には

相反神経支配による回復促進

の効果があります!

 

 

 

相反神経支配とは、

ある筋肉が働く時、

その逆の位置にある筋肉(拮抗筋)

が緩む作用のことを言います!

 

 

 

レーニング時、

ターゲットとなる筋肉

は緊張状態にあります!

 

 

 

この時、

関節が適切に動くためには、

拮抗筋が十分に

緩む必要があります!

 

 

 

このストレッチ効果により、

筋肉がクールダウン、回復

が促進されるのです。

 

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また、

拮抗する筋肉を相互に

レーニングするということは、

 

 

 

通常のトレーニングで

種目間に取る休み(インターバル)

を短縮することができ、

 

 

 

短時間で効率的に

筋肉を追い込めます!

 

 

 

 

つまり、

スーパーセット法は

最高の時短トレーニン

というわけです!

 

 

 

なので、

短時間で筋トレを行いたいなら

拮抗する筋肉を連続して

鍛えましょう!

 

 

スーパーセット法で行う

部位別のトレーニングメニューは

調べたらすぐ出てくるので

 

 

 

今すぐ

調べてみてください!

 

 

 

そして、

スーパーセット法をフル活用し

 

 

 

趣味も勉強も筋トレも

充実させましょう!

たった1分でスクワットの効果を大幅に上げる方法

こんにちは!

バズです!

 

 

 

今回は

スクワットの効果を

上げるあることについて

話していきます!

 

 

 

スクワットは

人間の筋肉の中で

一番面積が大きい太ももを

鍛えることができ、

 

 

 

効率的に筋肥大させる

レーニングの1つです!

 

 

 

そんなスクワットが

たった1分あることを

するだけで効果を大幅に

上げることができます!

 

 

 

これを知っていれば、

あっという間に

下半身の筋肉はついて

 

 

 

たくましい太ももを

手に入れることができます!

 

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そして、

周りからガリガリ

言われる事は無くなり

 

 

 

「体型良くなったな」

「ガッシリしてきたな」

と言われるようになります!

 

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そうなれば、

自分の体型に

自信が持てるようになり

 

 

 

異性からは

チヤホヤされまくる

ことになるでしょう!

 

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逆に、

このことを知らずに

ただスクワットをしていても、

 

 

 

筋肉がなかなかつかず、

いつまでたっても

ガリガリ体型のままです!

 

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そして、

自分の体型に

自信が持てないままで、

 

 

 

周りからは

弱そうとか頼りなさそうとか

思われ続けることになります!

 

 

 

そんな印象では

女性からモテることなく

悲しい人生を

送ることになります!

 

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そうならないためにも

必ず最後までこの記事を

読んでください!

 

 

 

それでは、

たった1分で

スクワットの効果を

上げる方法をお教えします!

 

 

 

それは、

コーヒーを飲む

です!

 

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実はコーヒーに含まれる

カフェインには最大筋力を

高める効果があります!

 

 

 

コーヒー(カフェイン入り)

コーヒー(カフェイン無し)

無水カフェイン5mg/kg

の3つの条件で摂取し、

 

 

 

疲労困憊になるまで

筋トレを行い、

その時の総負荷量を計測すると

 

 

 

スクワット、ベンチプレスともに

コーヒー(カフェイン入り)を摂取した時が

最も高い総負荷量を示しました!

 

 

 

なかでも

スクワットは総負荷量が

大幅に高くなっていました!

 

 

 

つまり、

筋トレ前にコーヒーを飲むだけで

筋トレの効果を上げることが

できるというわけです!

 

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コーヒーを飲むタイミングは

カフェインを摂取した時に

体内に吸収するまでに

30~45分ほど時間が必要なので、

 

 

 

筋トレを行う30分前に

コーヒーを飲むと効果的です!

 

 

 

なので、

スクワットをする時は

コーヒーを飲んで30分後に

スクワットを行いましょう!

 

 

 

そして、

今すぐ

筋トレの30分前に

コーヒーを飲む

とメモしておきましょう!