効果が2倍に！！〇〇を意識するだけで筋トレの効果を高める方法！

こんにちは！

バズです！

今回は

あることを意識するだけで

筋トレの効果を上げる方法を

紹介していきます！

これを意識して

筋トレを行うだけで

あっという間に

筋肉はついて

ガリガリで

みすぼらしかった身体も

思わず見とれてしまう

魅力的な身体になるでしょう！

そして、

男らしく引き締まった

肉体を手に入れたあなたは

夏のビーチで異性からの

視線を独り占めすること

になるでしょう！

今年の夏は

今までで1番楽しい夏に

なること間違いなしです！

しかし、

このあることを

意識しなければ、

夏のビーチで異性からの

視線を独り占めすることは

できないでしょう！

筋トレを始めて

確かにガリガリの頃よりは

マシになったが、

なんかイマイチ

筋肉量が足りてない！

友人と海に行っても

｢なんか中途半端な身体やな｣

とバカにされてしまい、

今年の夏も

悔しい思いをしながら

過ごすことになるでしょう！

そうならないために

必ずあることを意識して

筋トレしましょう！

そのあることとは、

呼吸です！

筋トレをする時、

『力を込める時に息を吐き、

力を抜く時に息を吸う』

のが基本形で

これが

バラバラになってしまうと

最大限の力を

発揮できません！

腕立て伏せの場合、

息を吸いながら

セットポジションから

体を下げていき、

息を吐きながら

元の位置まで体を上げる

といった感じで呼吸をします！

注意するポイントは

｢筋肉が収縮する時に息を吐き

筋肉が伸展する時に息を吸う｣

を意識しましょう！

息を吐くと腹筋が収縮し、

体の中心部分である体幹が

しっかりと固定されることで、

全身に力が伝わりやすくなります！

腹筋を意識しながら

息を吐くことで

力を最大限まで引き出し

筋トレの効果を高める

ことができます！

お腹の筋トレの場合なら、

呼吸を意識しない

トレーニングと比べると、

2倍以上の効果が

期待できると考えられます！

なので、

筋トレを行う時は

力を込める時は息を吐き

力を抜く時に息を吸う

ことを意識しましょう！

そして、

このことを忘れないために

今すぐ

メモしておきましょう！