筋肥大に最適なインターバルとは！？
こんにちは！
バズです！
今回は、
筋トレの最適なインターバル
について話していこうと思います！
皆さんは、
筋トレをする時の
セット数の間隔を
どれぐらい空けていますか？
実は、この間隔は
筋肥大させる上で
とても重要です！
最適なインターバルで
筋トレをしていれば、
筋肥大の効果は
非常にUPします！
どうせ筋トレするなら
効果は大きい方がいいですよね！
効果が大きい方が
成果が実感できて
モチベーションが上がります！
モチベーションが上がれば、
もっと筋トレをしたくなり
さらに筋肉はつきます！
そうなれば、
あなたが求める理想の体型は
すぐそこです！
そのたくましい体を
手に入れたあなたに
女性は自然と
寄ってくるようになるでしょう！
しかし、
最適なインターバルを
知らずに筋トレをしていては
いつまでたっても
筋肉は大きくならず、
筋トレのモチベーションも
下がってしまいます！
筋トレをしないあなたは、
骨と皮だけの
不健康そうな体のままです！
そんな体では、
周りから馬鹿にされて
辛い思いをし続けます！
そして、
弱そうで頼りないイメージを
払拭することはできず、
女性から
相手にされない
人生を送るでしょう！
そうなりたくなかったら、
絶対に最後まで読んでください！
それでは、
その最適なインターバルとは
それは3分です！
えっ！？
インターバルって短い方が
いいんじゃないの！？
と思う人も多いと思います！
実は
それは間違いだったのです！
1分のインターバルで
筋トレを行った場合と、
3分以上のインターバルで
筋トレを行った場合とで
比べてみたところ、
インターバルが3分以上の方が
筋肥大の効果が大きかった
というデータが出ています！
つまり、
インターバルは
短いより長い方が
効果的なのです！
なので、
これからは
筋トレのインターバルは
3分にしましょう！
そして、
今すぐ
インターバルは3分
とメモしましょう！
太りたいなら、まず〇〇を増やそう！
こんにちは！
バズです！
皆さんは、
朝昼晩しっかりと
食事をとっていますか?
太りたいと思ってる人は
もちろん3食しっかりと
食べていると思います！
しかし、
ちゃんと食事をとっているのに
なかなか太れないのが
痩せ体質の辛い所です！
では、痩せ体質の人は
どうすれば太れるのでしょうか?
実は、
あるものを増やすだけで
簡単に太ることができます！
このことを知っていれば、
今まで太れなかった人も
体重もみるみる増えて
そして、
嫌な思いをしなくなります！
逆に、
周りからは
｢なんか肉付きよくなったな！｣
｢体型良くなったな！｣
と言われるようになります！
そうなれば、
自分の体型で
悩むことがなくなり
自信が持てるようになります！
そんな自信がついたあなたは
女性からの注目の的でしょう！
しかし、
この太る方法を知らないままだと
周りから
言われ続けて嫌な思いを
し続けることになります！
そして、
自分の体型に
自信を持てなくなり、
周りからは
弱そうとか頼りない印象を
持たれてしまうことになります！
そんな印象では、
女性から注目されるはずもなく
一人ぼっちで悲しい人生を
送るでしょう！
そうならないために必ず
この記事を読んでいってください！
それでは、
痩せ体質の人が太るための
とっておきの方法を紹介します！
それは、
食事回数を増やす
です！
3食だけで食べる量
を増やそうとすると
食べすぎてしまい、
胃や腸に負担がかかり
栄養がしっかりと吸収されません！
しかし、食事回数を増やせば
食べすぎを抑えることができ
胃や腸に負担をかけずに
栄養を吸収できます！
また、
人は空腹状態に陥ると
エネルギー源として
体内のタンパク質を分解します！
つまり、
3食しっかり食べても
空腹時にタンパク質が分解され
体重が減ってしまいます！
なので、
太りたいなら
一日の食事回数を
5回にしましょう！
そして、
今すぐに
何時に5回食事をするか
予定を立てましょう！
そうすることで、
今よりも確実に
太ることができます！
〇〇してる時に筋肉は成長する！
こんにちは！
バズです！
今回は筋肉を効果的に
成長させる方法について
話そうと思います！
毎日筋トレをしているのに
全然筋肉がつかない！
筋トレをしているのに
何故か筋力が下がってる気がする！
なんて人も多いと思います！
実は、こういう人のほとんどは
あることをしていないのです！
そのあることをせずに
ただ筋トレをしていても、
筋肉は成長せず、
男らしい肉体を
手に入れることができずに
女性から見向きもされない
切ない人生を送るでしょう！
逆に、
あることをしっかりして
筋トレをしていれば
男らしい肉体を
手に入れることができ、
女性からの視線を
集めることができ
幸せな人生を送るでしょう！
なので、
必ず最後まで読んで下さい！
それでは、
筋肉を成長させるために
しなければならないことを
お教えします！
それは休養です！
筋トレをすると筋肉は損傷し
修復するためには休養が必要です！
筋肉が修復していない状態で
筋トレをしても
あまり効果はありません！
つまり、
筋肉を成長させるには
休養する期間が必要なのです！
なので、
筋トレをした後は
少なくとも2日間は
筋肉を休ませましょう！
そして、
今すぐに
筋トレをしたら2日は休む
とメモしましょう！
筋肥大させる筋トレ方法とは！?
こんにちは！
バズです！
今回は筋肥大させる
筋トレ方法について
話していきます！
筋肥大とは、筋肉を増やして
体重を増加させることを言います！
体重を増やしたいなら
筋肥大させる筋トレを
行うことが重要です！
この筋肥大させる筋トレ方法
を知らずに筋トレをしていても
筋力がアップするだけで
体重は増加せずに
体型も細いままです！
これでは、不健康そうで
頼りない印象を払拭することは
できないでしょう！
しかし、
筋肥大させる筋トレを
しっかりと行えば
体重を増加させることができ
体型も大きく変化します！
そしたら、
不健康そうで頼りない
イメージもなくなり
もしかしたら、
異性から声をかけられたり
するかもしれません！
なので、
この筋肥大させる筋トレ方法を
ぜひ知っておきましょう！
その筋肥大させる筋トレ方法とは、
高負荷かつ低回数
での筋トレです！
具体的には、
8～10回ぐらいできる負荷で、
3～5セット行うと効果的です！
大きすぎない負荷で8～10回行うことで
筋肉が疲れ果てて筋肥大は起きます！
また、セット数は多すぎると
疲れて正しいフォームで
出来なくなるので
多くても5セットまでにしましょう！
この筋トレ方法を行うことで
格段に筋肉がつきやすくなるので、
ぜひこの方法で
筋トレを試してみて下さい！
まずは、今すぐに
筋トレは高負荷で低回数
とメモしておきましょう！
太れないのは〇〇環境が悪いから！
こんにちは！
バズです！
今回はいくら食べても
太れない人の原因について
話していきます！
実は食べても太れない人の
一番の理由がある環境が悪いからです！
この環境を良くするだけで、
今までより間違いなく
太りやすくなり
理想の体型に近づけます！
そうなれば、
海やプールへ気にせず
行くことができます！
しかし
ある環境が悪いままだと、
どれだけ食べても太れずに
言われ続けることになります！
そして、
海やプールにも行くことができず
虚しい夏を過ごすことになります！
だから、
必ずこの話を最後まで
聞いてください！
そんな太りやすさを
左右する環境とは、
それは腸内環境です！
腸内環境が悪いと、
栄養が吸収されないため
いくら食べても太れません！
逆に、腸内環境が良いと
栄養がしっかり吸収され
効率良く太ることができます！
腸内環境を良くするには
善玉菌の割合を
多く保つことが重要です！
その善玉菌を多くするには
乳酸菌を摂取する必要があります！
なので、太りたいなら
乳酸菌を多く摂取するようにしましょう！
乳酸菌の多い食品は
調べたらすぐ出てくるので、
今すぐ、
調べてみてください！
そして、
毎日乳酸菌を
摂取するようにして下さい！
筋肉をつけるなら〇〇を利用しよう！
こんにちは！
バズです！
筋トレをしているのに
なかなか筋肉がつかない！
筋トレをやろうとしても
やる気が起こらない！
なんて人も多いといます！
今回はそんな人のための
とっておきの方法を紹介します！
実はあるものを利用するだけで、
モチベーションを
簡単に上げることができ
筋肉も確実につけることができます！
そうなれば、
もう自分の体型を
気にすることがなくなり
堂々と体を
見せびらかすことができます！
しかし、
あるものを利用せずに
ただ生活を送っていると
だらだらして
筋トレをしなかったり、
筋トレをしても
あまり成果が出ず
それが嫌なら、
必ずこのあるものを
利用して下さい！
そのあるものとは、
それはジムです！
家で1人で筋トレをするよりも
ジムで筋トレをした方が、
モチベーションを
上げることができ、
筋肉のつく量もスピードも
格段に上がります！
ジムには、
マシンや筋トレ用具があり
高負荷の筋トレができます！
また、トレーナーもいて
筋トレについての相談をしたり
筋トレ友達もできて
やる気も湧いてきます！
つまり、
家よりジムの方が
効率的に筋トレを
行うことができます！
なので、
筋トレをするなら
絶対にジムの方がオススメです！
まずは、
家の近くのジムを
調べてみてください！
そして、
すぐにそのジムへ
向かってください！
するべきではない筋トレ
こんにちは！
バズです！
今回は太るために
効果的な筋トレについて
話そうと思います！
筋肉をつけようと
1時間や2時間も
筋トレをしている人も
いると思います！
しかし、
正しい筋トレを知らずに
1時間や2時間もやっても
意味がありません！
そんなことをしていては、
いつまで経っても
筋肉がつかず
異性からモテることなく
人生を終えるでしょう！
逆に、
正しい筋トレの方法を
知っていれば、
筋肉をつけることができ
そうなれば、
自信がついて
異性からもモテるようになり
華やかな人生を
送ることができます！
皆さんもぜひ、
正しい筋トレの方法を知って
華やかな人生を送ってください！
それでは、
筋肉をつけたい人の為の
しない方がいい筋トレを
お教えします！
それは、
長時間の筋トレです！
筋肉には速筋と遅筋
というものがあり、
筋肉を大きくしたいなら
速筋を鍛えないといけません！
遅筋を鍛えても、
持久力が高まるだけで
筋肉は大きくなりません！
長時間の筋トレは
遅筋が鍛えられ、
マラソン選手のような
細い体になってしまいます！
つまり、
筋肉を太く大きくしたいなら
短時間で筋トレをする必要があります！
また、
長時間の筋トレは
集中力も低下して
効率的ではありません！
なので、
これからは
多くても一時間以上は
筋トレをしないようにしましょう！
そして、
忘れないために
今すぐに
筋トレは短時間で行う
とメモしておきましょう！
