超時短で効率的な〇〇法！
こんにちは！
バズです！
｢最近マンネリ化してきたな･･･｣
｢忙しくて筋トレの時間が全然とれない･･･｣
なんて人も多いのでは
ないでしょうか！
今回はそんな人の為に
短時間で効率的に鍛える方法
を紹介していきます！
もし、あなたが
この先を読んでいれば、
今までよりも
時間に余裕ができて、
自由な時間が増え、
趣味ややりたいことなどに
時間を使うことができます！
また、
筋トレに取られていた時間を
勉強や仕事などに
時間を割くこともでき、
成績はよくなり
周りからの評価も
上がること間違いないです！
成績も良くて
男らしくてたくましい肉体を
手に入れたあなたは
周りから信頼され
尊敬の眼差しを
浴びることでしょう！
しかし、
この記事を読まなければ
効率的に筋トレができず、
趣味ややりたいことを
する時間がなくなり
勉強や仕事に対しても
厳かになってしまいます！
そして、
そんな忙しない状態では
何事も中途半端になり
筋トレにも
身が入らなくなってしまいます！
そして、
尊敬の眼差しを浴びることなく
つまらない人生を
送ることになります！
そうなりたくなければ
是非最後まで読んでください！
それでは、
短時間で効率的な筋トレ法
を紹介していきます！
それは、
スーパーセット法
です！
スーパーセット法とは、拮抗する筋肉
を連続して
トレーニングする方法です。
上腕を例にして
考えて見た場合、
腕を伸ばす際に使う
腕を曲げる際に使う
休みなく連続して
負荷を与えます！
実際の
トレーニングメニューとしては、
まず、アームカールで
上腕二頭筋を追い込み、
続けてプレスダウンで
上腕三頭筋を鍛える
といったような組み合わせで、
これら２種目を合わせて
１セットとしてカウントします！
これがスーパーセット法
の一連の流れです！
このスーパーセット法には
相反神経支配による回復促進
の効果があります！
相反神経支配とは、
ある筋肉が働く時、
その逆の位置にある筋肉(拮抗筋)
が緩む作用のことを言います！
トレーニング時、
ターゲットとなる筋肉
は緊張状態にあります！
この時、
関節が適切に動くためには、
拮抗筋が十分に
緩む必要があります！
このストレッチ効果により、
筋肉がクールダウン、回復
が促進されるのです。
また、
拮抗する筋肉を相互に
トレーニングするということは、
通常のトレーニングで
種目間に取る休み(インターバル)
を短縮することができ、
短時間で効率的に
筋肉を追い込めます！
つまり、
スーパーセット法は
最高の時短トレーニング
というわけです！
なので、
短時間で筋トレを行いたいなら
拮抗する筋肉を連続して
鍛えましょう！
スーパーセット法で行う
部位別のトレーニングメニューは
調べたらすぐ出てくるので
今すぐ
調べてみてください！
そして、
スーパーセット法をフル活用し
趣味も勉強も筋トレも
充実させましょう！
