たった1分でスクワットの効果を大幅に上げる方法
こんにちは！
バズです！
今回は
スクワットの効果を
上げるあることについて
話していきます！
スクワットは
人間の筋肉の中で
一番面積が大きい太ももを
鍛えることができ、
効率的に筋肥大させる
トレーニングの1つです！
そんなスクワットが
たった1分あることを
するだけで効果を大幅に
上げることができます！
これを知っていれば、
あっという間に
下半身の筋肉はついて
たくましい太ももを
手に入れることができます！
そして、
言われる事は無くなり
｢体型良くなったな｣
｢ガッシリしてきたな｣
と言われるようになります！
そうなれば、
自分の体型に
自信が持てるようになり
異性からは
チヤホヤされまくる
ことになるでしょう！
逆に、
このことを知らずに
ただスクワットをしていても、
筋肉がなかなかつかず、
いつまでたっても
そして、
自分の体型に
自信が持てないままで、
周りからは
弱そうとか頼りなさそうとか
思われ続けることになります！
そんな印象では
女性からモテることなく
悲しい人生を
送ることになります！
そうならないためにも
必ず最後までこの記事を
読んでください！
それでは、
たった1分で
スクワットの効果を
上げる方法をお教えします！
それは、
コーヒーを飲む
です！
実はコーヒーに含まれる
カフェインには最大筋力を
高める効果があります！
コーヒー(カフェイン入り)
コーヒー(カフェイン無し)
無水カフェイン5mg/kg
の3つの条件で摂取し、
疲労困憊になるまで
筋トレを行い、
その時の総負荷量を計測すると
スクワット、ベンチプレスともに
コーヒー(カフェイン入り)を摂取した時が
最も高い総負荷量を示しました！
なかでも
スクワットは総負荷量が
大幅に高くなっていました！
つまり、
筋トレ前にコーヒーを飲むだけで
筋トレの効果を上げることが
できるというわけです！
コーヒーを飲むタイミングは
カフェインを摂取した時に
体内に吸収するまでに
30～45分ほど時間が必要なので、
筋トレを行う30分前に
コーヒーを飲むと効果的です！
なので、
スクワットをする時は
コーヒーを飲んで30分後に
スクワットを行いましょう！
そして、
今すぐ
筋トレの30分前に
コーヒーを飲む
とメモしておきましょう！
