最速でガリガリ体型を卒業するBIG3！！

こんにちは！

バズです！

今回は

ガリガリ体型の人が

するべきBIG3について

話していきます！

BIG3とは、

大きな筋肉を鍛えられる

全身運動のことで、

効率よく筋肥大させる

ことができます！

つまり、

できるだけ早く

体重を増やしたい人にとって

BIG3は最も効率的な

筋トレなのです！

このBIG3を

重点的に行えば、

筋肉は大きく成長し

体重も確実に増えます！

体重が増える事を

実感できれば

モチベーションが上がり、

筋トレをもっとしたいと

思うようになり、

さらに筋肉はつきます！

そうなれば、

あなたが理想とする

体型はすぐそこです！

そして、

海やプールなどで

鍛え上げらた肉体を

自慢することができます！

逆に、

このBIG3を

知らないままだと、

筋肉は成長せず

体重も増えません！

そして、

周りから

ガリガリや病弱そうなどと

言われ嫌な思いをし続け、

自分の体型に対する

劣等感は消えないでしょう！

そして、

海やプールなどに

行っても楽しめずに

つまらない夏を

過ごすことになります！

そうならない為に

必ず最後まで読んでください！

それでは、

筋肉を大きく成長させる

BIG3をお教えします！

それは、

1. ベンチプレス
2. スクワット
3. デッドリフト

の3つです！

ベンチプレスは

大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

が鍛えられ、

スクワットは

太もも、ふくらはぎ、

大臀筋、脊柱起立筋、

が鍛えられ、

デッドリフトは

背筋全体、太もも、

大臀筋、上腕二頭筋

が鍛えられます！

この3種目だけで

全身の筋肉が鍛えられるので

短時間で効率的に

筋肥大させたいなら、

この3つのトレーニングを

することをオススメします！

この3つのトレーニングの

正しいフォームややり方などは

調べたらすぐ出てくるので、

今すぐ、

調べてみてください！