筋肥大を妨げる！？体重を増やしたいなら〇〇はするな！！
こんにちは！
バズです！
今回は
筋肉をつけたいなら
しない方がいいことについて
話していこうと思います！
筋肉がつかない人は
実はあることを
している傾向があります！
このあることのせいで
筋トレの効果を
半減させてしまいます！
せっかく筋トレをしているのに
効果を半減させてしまっては
非常に効率が悪いし、
筋肉もなかなかつかず
周りから
体型のことでイジられて
惨めな思いをし続けます！
そして、
その体型のことで悩み
苦しい思いをすることになり、
異性からも
頼りないとか弱そうとか
思われ続け、
女性から見向きもされず
寂しい人生を
送ることになります！
しかし、
この記事を
読んでさえいれば
筋肉は大きくなり
体重も必ず増えます！
そして、周りから
｢体型良くなったな！｣
｢ガッシリしてきたな！｣
と言われるようになり
自分の体型に
自信が持てるようになります！
そして、
男らしくてたくましい肉体を
手に入れたあなたは、
女性からモテモテで
素晴らしい人生を送るでしょう！
なので、
必ずこの記事を
最後まで読みましょう！
それでは
筋肥大を妨げるあることを
お教えします！
それは、
有酸素運動です！
筋トレをした後に
有酸素運動をすると、
タンパク質の合成は低下します！
また、
有酸素運動をした後に
筋トレを行ったとしても
疲弊によって
筋トレの質は低下します！
なので、
体重を増やしたいなら
しないのをオススメします！
そして、
今すぐ
有酸素運動はしない！
とメモしておきましょう！
最速でガリガリ体型を卒業するBIG3！！
こんにちは！
バズです！
今回は
するべきBIG3について
話していきます！
BIG3とは、
大きな筋肉を鍛えられる
全身運動のことで、
効率よく筋肥大させる
ことができます！
つまり、
できるだけ早く
体重を増やしたい人にとって
BIG3は最も効率的な
筋トレなのです！
このBIG3を
重点的に行えば、
筋肉は大きく成長し
体重も確実に増えます！
体重が増える事を
実感できれば
モチベーションが上がり、
筋トレをもっとしたいと
思うようになり、
さらに筋肉はつきます！
そうなれば、
あなたが理想とする
体型はすぐそこです！
そして、
海やプールなどで
鍛え上げらた肉体を
自慢することができます！
逆に、
このBIG3を
知らないままだと、
筋肉は成長せず
体重も増えません！
そして、
周りから
言われ嫌な思いをし続け、
自分の体型に対する
劣等感は消えないでしょう！
そして、
海やプールなどに
行っても楽しめずに
つまらない夏を
過ごすことになります！
そうならない為に
必ず最後まで読んでください！
それでは、
筋肉を大きく成長させる
BIG3をお教えします！
それは、
- ベンチプレス
- スクワット
- デッドリフト
の3つです！
ベンチプレスは
が鍛えられ、
スクワットは
太もも、ふくらはぎ、
大臀筋、脊柱起立筋、
が鍛えられ、
背筋全体、太もも、
が鍛えられます！
この3種目だけで
全身の筋肉が鍛えられるので
短時間で効率的に
筋肥大させたいなら、
この3つのトレーニングを
することをオススメします！
この3つのトレーニングの
正しいフォームややり方などは
調べたらすぐ出てくるので、
今すぐ、
調べてみてください！
筋トレ前の〇〇は逆効果！！
こんにちは！
バズです！
今回は筋トレする前に
するべきでないこと
について話していきます！
実は、
意外と筋トレする前に
この〇〇をしてる人は多いです！
この〇〇をした後に
筋トレをしても、
100%の力が発揮できず
筋トレの効果は下がります！
そんなことをしていては
いつまでたっても
筋肉は大きくならず、
筋トレのやる気も
下がってしまいます！
筋トレのやる気が下がって
何もしなくなったあなたは
弱々しくて貧相な体型のままで、
周りから
体型のことで馬鹿にされて
嫌な思いをし続けます！
そして、
病弱そうで頼りないなどと
思われ続けることになり
異性からも
見向きもされない
人生を過ごすでしょう！
しかし、
このことを知って
正しく筋トレを行えば
100%の力が発揮でき、
効率よく筋トレを行えます！
そして、
筋肉はみるみる成長し
やる気も上がってきます！
やる気が上がれば、
筋トレが楽しくなり
もっと筋肉は成長します！
そうなれば、
無くなり自信を持って
過ごせるようになります！
そんな魅力的な肉体を
手に入れたあなたは
女性からチヤホヤされ、
幸せな人生を過ごすでしょう！
なので、
必ず最後まで
この記事を読んでください！
それでは、
筋トレ前にするべきでないこと
をお教えします！
それは、
ストレッチです！
ストレッチには大きく分けると
静的ストレッチと動的ストレッチ、
2つの方法があります！
静的ストレッチは
ヨガのようにじっくりと
筋肉を伸ばして静止するもので、
一般的にストレッチといえば
静的ストレッチのことを
指しています！
動的ストレッチは
ラジオ体操のように
静止せずに筋肉の伸び縮みを
繰り返すものです！
筋トレ前に
静的ストレッチをすると、
心身は地緩してしまい
筋肉が発揮できる力が低下し
その結果、
効果も落ちてくるわけです！
なので、
ストレッチは筋トレの後
にするようにしましょう！
また、
筋トレの前にストレッチをする時は
ラジオ体操のような動的ストレッチ
をするようにしましょう！
そして、
今すぐ
このことをスマホや手帳などに
メモしておいてください！
筋トレをした日は〇〇は控えよう！
こんにちは！
バズです！
今回は
筋トレの効果を下げる
あるものについて
話していきます！
この記事を読まずに
このあるものを知らなければ、
筋トレの効果を下げてしまい、
無駄に筋トレを
し続けることになります！
無駄と分かっていながら
筋トレするなんて嫌ですよね！
そんなことをしていては
いつまでたっても、
細い体のままです！
そんな細い体では
周りからイジられ続け、
海やプールにも行けずに
退屈な夏を過ごすことになります！
しかし、
この記事を最後まで読んで
あるものを知っていれば、
筋トレの効果を
無駄にすることなく
効率的に筋肉を
つけることができます！
そうすれば、
確実に体重は増え
体型もガッシリします！
そして
馬鹿にされるどころか、
｢ガッシリしてきたな！｣
｢体型良くなったな！｣
と言われるようになり
自信がつきます！
そして、
海やプールに行っても
体型のことを気にせずに
男らしくて素晴らしい肉体を
自慢げに晒すことができます！
そんな魅力的な肉体を
持ったあなたに惹かれ
女性も自然と
寄ってくるようになるでしょう！
なので、
必ず最後まで
この記事を読みましょう！
それでは、
筋トレの効果を下げる
あるものについて話していきます！
それは、お酒です！
お酒を飲むと
コルチゾールというホルモンが
分泌され、そのコルチゾールは
筋肉を分解する作用があります！
また、
筋肉を生成する
テストステロンというホルモンも
飲酒により分泌量が低下します！
つまり、
お酒を飲むと筋肉を分解され
筋肉の生成量も下がってしまい、
筋トレの効果が
無駄になってしまう訳です！
なので、
筋トレをした日は
お酒は控えるようにしましょう！
そして、
今すぐに
筋トレをした日はお酒を控える
とメモしておきましょう！
最も効果的な運動スピードとは！？
こんにちは！
バズです
今回は
筋トレの効果的な運動スピード
について話していこうと思います！
皆さんは筋トレをする時、
1回の動作にどれぐらいの
スピードでしていますか？
実は、このスピードによって
筋肥大の効果も
大きく変わってきます！
適切な運動スピードで
筋トレをしていれば、
筋肉はより大きく成長します！
筋肉の成長が大きい
とうことはつまり、
それだけ体重も増えます！
そして、
体重が増える事を実感できれば
モチベーションUPに繋がります！
モチベーションが上がれば
筋トレが楽しくなり
さらに筋肉はつきます！
そうなれば、
あなたの求める肉体は
すぐそこです！
そんな素晴らしい肉体を
手に入れたあなたは、
女性からの
熱い視線は耐えないでしょう！
しかし、
適切な運動スピードで
筋トレを行わなければ
筋肉がなかなかつかず
筋トレのモチベーションが
ただ下がるだけです！
筋トレを
しなくなったあなたは、
ヒョロヒョロで
みすぼらしい体のままです！
そんな体型では
周りから馬鹿にされ
嫌な思いをし続けます！
そんな弱々しくて
魅力的でないあなたは、
女性から
声をかけられることも無く
寂しい人生を送るでしょう！
そうならないためにも
必ず最後まで読んでください！
それでは、
筋トレの最も効果的な
運動スピードをお教えします！
それは8秒以内です！
筋トレをする時の
１回の動作の運動スピードが
8秒以内で行った場合と
8秒より遅い場合とで
比べてみたところ、
筋肥大の効果量は
8秒以内で行った場合の方が大きい
ということが分かっています！
つまり、
１回の動作でかける時間は
8秒以内が最も効果的
だということです！
なので、
これからは
筋トレの運動スピードは
8秒以内で行いましょう！
そして、
今すぐ
筋トレの
スピードは8秒以内
とメモしましょう！
タンパク質だけではダメ！筋肥大に必要な〇〇とは！？
こんにちは！
バズです！
今回は
筋肥大させる為に
必要な栄養素について
話していこうと思います！
筋肉をつけて太りたい！
男らしい体になりたい！
その一心で
食事量を増やして
筋トレも頑張っている！
なのに、
体重計の数値が変わらない！
そんな人は恐らく、
筋肉を成長させるのに
必要な栄養素が足りてない
ことが原因と考えられます！
どれだけ筋トレを頑張っても
どれだけ食事量が多くても
栄養をしっかり取っていなければ
いつまでもたっても
筋肉は成長しませんし
体重も増えません！
それは、
はっきり言って
無駄な努力です！
そして、このまま
周りから
弱そうで頼りなさそう
と言われ続けることになります！
そして、
そんな魅力を感じないあなたは
女性から好かれることも無く、
つまらなくて虚しい
人生を送ることになります！
しかし、
しっかりと栄養を意識して
食事を取り、筋トレに励んでいれば
筋肉はみるみる成長し、
体重も必ず増えます！
そして、
イジられることもなくなり
自分の体型に
自信が持てるようになります！
そんな
自信に満ち溢れたあなたは
女性からチヤホヤされたりして
楽しくてハッピーな
生活を送れるでしょう！
なので、
必ず最後まで
この記事をよんでください！
それでは、
太れない人が見落としがちな
筋肥大に必要な栄養素を
お教えします！
まずは、
炭水化物です！
これは、
筋肉を動かすエネルギー源
として使われます！
これが不足した状態で
筋トレをしても、
筋肉が分解されて
逆効果になってしまいます！
次に、
ビタミンとミネラル
です！
これらは、
タンパク質をアミノ酸に
分解する作用があり、
これらがなければ
タンパク質は体に吸収されません！
なので、
これからはタンパク質以外の
栄養素にも意識して食事を
取るようにしましょう！
まずは、
どの栄養素がどの食品に
含まれているのか
調べてみてください！
ガリガリ体型が取るべきプロテインとは！？
こんにちは！
バズです！
今回は
太りたい人が取るべき
プロテインについて
話していこうと思います！
皆さんは
プロテインを取っていますか？
実はプロテインには
大きく分けて3種類あり、
目的によってどのプロテインを
取るべきかが変わってきます！
自分の目的に合った
プロテインを取らないと、
意味がありません！
例えば、
太りたいと思ってる人が
ダイエット用のプロテインを
取っても効果的ではありません！
そんなことをしていては
いじられ続けます！
そして、
そんなひょろひょろな体では
海やプールに行くこともできないし
仮に行ったとしても
心から楽しめません！
そして、
そんな魅力的でない体では
女性から声をかけらることも無く
孤独で寂しい人生を
過ごすことになります！
しかし、
しっかり自分の目的に合った
プロテインを取っていれば
確実に体重は増え、
あなたが求める理想の体型に
なることができます！
そして、周りから
｢ガッシリしたね！｣
｢雰囲気変わったな！｣
などと言われるようになります！
そんなことを言われると
嬉しくてたまりません！
そして
自分の体型に
自信を持てるようになり、
海やプールでは
自慢げに自分の体を
晒すことができます！
なので、
必ずこの記事を最後まで読んで
自分の目的に合った
プロテインを取りましょう！
それでは、
太りたい人が
取るべきプロテイン
をお教えします！
それは、
です！
筋肉の回復を促す効果があり、
体内への吸収速度も早く
胃腸に負担がかかりにくいので
太りたい人には超オススメです！
プロテインには他にも
というものがありますが、
これらは
体への吸収速度がゆっくりで
満腹感が持続してしまい
太りたい人にはオススメできません！
なので、
プロテインを取るなら
を取りましょう！
さらに
ホエイプロテインの中にも
いろいろ種類があるので、
今すぐ
ホエイプロテインについて
調べてみましょう！
